KEGIATAN FIZIKAL

Faedah Daripada Kegiatan Fizikal:

• Mengurangkan risiko terhadap penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, kencing manis, dan tekanan darah tinggi

• Mengawal berat badan

• Mengawal tahap kolesterol

• Mencegah kerapuhan tulang dan menguatkan otot.

• Meningkatkan tahap tenaga dan mengawal stres.

KESIHATAN WANITA

• Lakukan pemeriksaan sendiri buah dada setiap bulan pada hari ke 7 - 10 selepas datang haid atau pada tarikh yang sama setiap bulan.

• Bagi wanita yang umur 20 - 60 tahun dan pernah melakukan hubungan seks, lakukan ujian pap smear setiap 3 tahun.

"Kesihatan Wanita Kesejahteraan Keluarga"
 

KESELAMATAN MAKANAN

AWDA BOLEH MENCEGAH KUMAN DARI MECEMARI MAKANAN DENGAN MENJAGA KEBERSIHAN DIRI:

Cuci tangan dengan sabun dan air yang bersih

• Sebelum menyediahkan makanan

• Selepas membuang sampah

• Selepas menggunakan tandas

• Selepas menukar lampin anak awda

KESIHATAN ORAL

Memberus gigi dan memflos

• Berus gigi secara berkesan sekurang-kurangnya dua kali sehari iaitu selepas sarapan pagi dan sebelum tidur

• Memflos gigi secara betul untuk mencegah bakteria membiak di celah-celah gigi dan dipinggir gusi untuk megelakkan kerosakan gigi dan penyakit gusi.

• Gunakan ubat gigi yang mengandungi fluoride kerana ianya boleh mengurangkan kerosakan gigi.

• Apabila memberus gigi anak awda gunakan ubat gigi sebesar biji kacang 'pea' sehaja.

• Ibubapa hendaklah mengawal anak-anak di bawah umur 7 tahun untuk mempastikan mereka memberus gigi dengan betul.

TAHU KAH AWDA?

• Satu cawan teh tarik mengandungi 5 sudu teh gula

• 1 gelas air manisan / oren campur / air tebu mengandungi 6 sudu teh gula

• Lemak tepu di dalam minyak boleh menaikan paras kolesterol di dalam badan awda

• Membuang kulit ayam sebelum memasak akan mengurangkan kandungan lemak sebanyak 50%.

KESIHATAN ALAM SEKITAR

• Pastikan persekitaran rumah yang bersih dan rapi.

• Buang sampah ditempat yang telah disediakan atau gunakan perkhitmatan pembuangan sampah dari rumah kerumah.

• Elakkan dari melakukan pembakaran terbuka.

• Bersihkan longkang yang bersumbat supaya air tidak bertakung.

"Jaga Kebersihan persekitaran, jangan biarkan nyamuk membiak"
 

KESIHATAN MENTAL

Kesihatan mental yang baik merangkumi:

• Merasa senang dengan diri sendiri.

• Merasa selasa dengan orang lain.

• Amalan yang baik; berpegang teguh kepada ajaran agama, mengamalkan cara hidup sihat, berfikiran positif, merancang masa yang baik, rancangkan perubahan hidup awda secare berperingkat